Voedingstips tegen onzuiverheden

onzuiverheden-huid

Hi allemaal,

Onzuiverheden, je hebt er een groot deel van je leven mee te maken. Er is niet een specifieke oplossing voor, maar je kunt wel bepaalde producten eten om puistjes en mee-eters tegen te gaan.

Brandnetelthee
Het klinkt een beetje vreemd, maar brandnetelthee heeft echt een hele goede werking tegen acne. Thee is trouwens sowieso al een wondermiddel.

brandnetelthee

Vitamine C
Vitamine C gaat huidontstekingen tegen, dus eet genoeg groente en fruit! En trouwens, groente en fruit is sowieso gezond om te eten, omdat er ook heel veel andere vitamines en mineralen in zitten.

Vitamine A

Bij een tekort aan vitamine A kunnen er problemen ontstaan in de talgklieren. Talgklieren zijn klieren die direct onder de huid zitten en een talgklier heeft als ‘eindpunt’ een porie. Om geen problemen in de talgklieren te krijgen, moet je dus veel vitamine A binnenkrijgen. Hier zijn wat producten met vitamine A erin:

♥ Paprika, dit kun je in een salade verwerken maar is ook heel lekker om in plakjes mee naar je werk of school te nemen.
♥ Wortelen, hetzelfde verhaal als hierboven.
♥ In groene groenten, zoals bijvoorbeeld spinazie, broccoli en rucola, zit veel kalk en vitamine A.
♥ Citrusvruchten, helemaal vol met deze vitamine!

sinasappels

Zink

Ook een tekort aan zink kan puistjes verergeren. Zink is een mineraal en je hebt ongeveer 8-9 mg per dag aan dit mineraal nodig. Zink zit onder andere in:

♥ Noten, neem dan wel ongezouten noten, te veel zout kan namelijk voor een hoge bloeddruk zorgen.
♥ Graanproducten, denk aan brood, rijst of pasta.
♥ Kaas, wederom niet te veel, hier zit ook veel zout in.
♥ Rood vlees, vegetariërs – waaronder ik – moeten er dus voor zorgen dat ze genoeg andere producten met zink eten om geen tekort te krijgen.

noten-gezond

Gezonde vetten

Het klinkt misschien raar, maar ook vetten kunnen puistjes tegen gaan. Let er dan wel op dat je voor meervoudig onverzadigde vetten gaat, dit zijn namelijk de ‘gezondste’ vetten. Een paar producten waar die vetten in zitten:

♥ Vette vis – waar ook omega-3 vetzuren in zitten – is altijd goed. Zoute haring of zalm bijvoorbeeld.
♥ Margarine, vloeibaar of in een kuipje.
♥ Olie.

sinasappels

Wat je juist niet moet eten:
♥ Niet teveel melk en melkproducten. In melk zitten hormonen, waardoor de talgklieren verstopt kunnen raken en de poriën uiteindelijk dus ook.
♥ Suiker. Suiker is natuurlijk al een grote vijand, maar vooral als je geen puistjes wil, is dit de grote boosdoener. Je bloedsuikerspiegel stijgt hiervan en om dit tegen te gaan, en door een grote hoeveelheid in één keer, moeten andere organen heel veel werk doen om dit weer in balans te krijgen. Daardoor wordt er meer talg aangemaakt en kunnen poriën verstopt raken. Bij verstopte poriën kunnen bacteriën goed leven en daar komen ontstekingen van, oftewel puistjes.

Let er natuurlijk wel op dat je nooit te veel ergens van neemt, dat is ook weer niet goed. Eigenlijk moet je gewoon de balans vinden. En verder kan alleen eten ook geen acne voorkomen, door je gezicht te reinigen kom je ook een heel eind!

Liefs Maaike

Over de gastblogger

blogger-maaike

Hi, ik ben Maaike en ik ben 13 jaar oud.
Ik schrijf over alles wat mij bezig houdt en mij enorm blij maakt.
Ik hoop dat jullie met veel plezier mijn blogs zullen lezen!

Volg Maaike op INSTAGRAM-HAIREXTENSIONS & facebook-hairextensions

Bezoek haar eigen blog op: https://maaiketoday.wordpress.com/

One thought on “Voedingstips tegen onzuiverheden

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *